Apie mane
_edited_edited.png){kind=small}
Esu asmeninio augimo trenerė, mentorė, Geštalto terapijos, Reiki ir sąmoningo kvėpavimo praktikė. Darbe derinu modernių psichoterapijos mokyklų darbo metodikas ir praktikas, remiuosi Zen Budizmo filosofija, meditacija, kvėpavimo praktikomis ir kitais unikaliais įrankiais skirtais asmenybės augimui skatinti. Terapiniame procese didėja kliento sąmoningumas, atsiveria kūrybinis potencialas, ryškėja asmenybė, gerėja gyvenimo kokybė.
Man svarbu padėti jums geriau pažinti save, atpažinti savo poreikius, megzti ir išlaikyti šiltus santykius ir geriau jaustis kasdienėse gyvenimo situacijose.
Savo darbe remiuosi Geštalto psichoterapijos teorija ir požiūriu į žmogų. Kiekvieno kliento individualius terapinius poreikius atliepiu taikydama dialoginės terapijos, mentorystės, koučingo, judesio ir sąmoningo kvėpavimo praktikas, dramos ir meno terapijos priemones. Padedu klientams spręsti tiek kasdienes gyvenimo ar santykių problemas tiek ieškoti atsakymų į egzistencinius klausimus ar integruoti traumines patirtis. Nuolat keliu profesinę kvalifikaciją, rūpinuosi savo pačios profesiniu augimu bei emocine higiena – be
individualios ir grupinės Geštalto psichoterapijos sesijų jau kelerius metus praktikuoju Reiki, Jogą, meditaciją ir
sąmoningą kvėpavimą (rebefingą), domiuosi Pietų Amerikos ir Rytų medicinos gydymo praktikomis, esu 1 lygio Reiki praktikė.
Galiu jums padėti tiek užklupus asmeninei ar profesinei krizei tiek ir siekiant ilgalaikio asmeninio ar
profesinio augimo
Kai norite augti kaip asmenybė ir džiaugtis harmoningesniu, geriau subalansuotu gyvenimu
Kai norite keisti savo ar artimųjų elgesio modelius
Kai nerimaujate dėl artėjančių pokyčių ar vengiate jų
Kai jaučiatės pametę gyvenimo balansą
Kai jaučiatės užstrigę ir negalite apsispręsti ką iš tiesų turėtumėte daryti
Kai esate nepatenkinti esamais santykiais su sutuoktiniu(-e)/draugu(-e) tėvais, vaikais, vadovu(-e) ar kolega(-e)
Kai susiduriate su bendravimo sunkumais ar sunkumais siekdami užsibrėžtų tikslų
Kai patiriate stresą, nerimą ar net panikos priepuolius
Kai jaučiate kad darbe ar santykiuose išsisėmėte (perdegėte)
Kai kankina tokie jausmai kaip vienatvė, gėda, kaltė, pyktis, žema savivertė
Kai tiesiog neturite žmogaus kuris jus suprastų ar galėtų palaikyti sunkiu laikotarpiu
Ko galima tikėtis iš Geštaltinės psichoterapijos konsultacijų:
• Mokysitės kurti pasitikėjimu ir gyvu patyrimu grįstą santykį
• Susipažinsite su „čia ir dabar“ būsena
• Stiprinsite motyvaciją auginti savo asmenybę ir tobulėti
• Dialogo ir eksperimentų pagalba didinsite sąmoningumą ir gebėjimą jausti savo kūno signalus
• Identifikuosite keistinus elgesio modelius ir saugioje erdvėje išbandysite ką reiškia juos keisti
• Sustiprinsite gebėjimą priimti pokyčius ir naujas patirtis
• Ugdysite kūrybinį prisitaikymą ir ekspresyvumą
Išsilavinimas
Podiplominės ir specialaus mokymo programos:
Nuo 2022 Vilniaus Geštalto Institutas - Geštalto terapeuto kvalifikacinio lygmens mokymo programa-
2023 One Sky International Life skills and Healing Arts Institute - „Kvėpavimo pagrindai“ Dan Brule (9- val.)
2023 Vilniaus Geštalto Institutas - specializacija „Geštalto principai organizacijose“ (80 val)
2021 m. Vilniaus Geštalto Institutas - Geštalto praktiko sertifikatas Nr. TE-2021-05-21-24-02
Geštalto teorija ir metodologija (620 val.)
Asmeninė terapija (58 val.)
Grupinė terapija (204 val)
Grupinė Supervizija (190 val)
Individuali Supervizija (7 val)
Klinikinė praktika ( >300 val. 06-2023)
Nuo 2020 m. savanorystė emocinės paramos organizacijoje „Jaunimo linija“
Nuo 2020 m. „Jaunimo linijos“ emocinės paramos teikimo kvalifikacijos kėlimo seminarai
2021 Riga Gestalt Institute -„Psychotherapy at changing times - perspectives of development“ (20 val.)
2020 m. „Jaunimo linija“ savanorių paruošiamoji programa (90 val).
2020 m. „DIALOGAS“, „Gestalt based interventions in Organisations“ - Talia Bar-Joseph Levine (18 val.)
2020 m. „Sadhana“ Sąmoningo kvėpavimo specialisto sertifikatas (3 mėnesių programa)
2019 m. Vilniaus Geštalto Institutas - „Gėdos fenomenas kasdienybėje ir terapijoje“, Manon VanWoensel (20 val)
2019 m. Vilniaus Geštalto Institutas - „Geštalto principai organizacijose“ (8 val.)
2018 m. Ukrainos Geštalto institutas - „Meilės santykiai“, Otto Kernberg 16 val.)
2018 m. Reiki, level I sertifikatas (USUI SHIKI RYOHO)
Universitetinės studijos:
2007 Kellog Graduate school of Management; Finansų Vadybos magistras
1997 Kauno Technologijos Universitetas; Vadybos bakalauras
1991 Marijampolės aukštesnioji pedagoginė muzikos mokykla; Ikimokyklinio ugdymo pedagogas
Apie ugdomąją Geštalto terapiją
Geštalt terapija į žmogų žiūri kaip į visumą, pripažįsta kiekvieno žmogaus unikalumą ir skatina visapusiškai ir pilnai patirti visas gyvenimo spalvas. Po geštalto terapijos galite tikėtis reikšmingų teigiamų pokyčių įvairiose gyvenimo srityse: santykiuose, karjeroje, požiūryje į save. Tai, ką apie save galvojame, kaip jaučiamės, ko norime, ko bijome ar vengiame neabejotinai atsispindi ir mūsų asmeniniuose, socialiniuose, darbiniuose santykiuose, be mūsų gyvenimo pasiekimuose.
„Art of life“ terapinė erdvė, tai vieta kur galima kurti gyvenimą, o veikiau kurti save per naują požiūrį į gyvenimą ir santykius. Tai asmeninių vertybių, prasmės, tikslo ir pilnatvės paieškų vieta. Griežtų terapinių taisyklių čia nėra, pagrindiniai ilgalaikiai ugdomosios terapijos tikslai gali būti šie:
Gebėjimas reflektuoti
Tai reiškia įprotį stebėti save, savo kūno pojūčius, emocijas, reguliariai nagrinėti ir apmąstyti savo mintis, įsitikinimus, motyvus, veiksmus ir poreikius. Tai kertinis asmeninio augimo ir savęs pažinimo įrankis leidžiantis laisviau bendrauti ir tenkinti kokybiško, gilaus santykio poreikį.
Autentiškumas
Drąsa būti savimi,domėjimasis kitu, atvirumas, nuoširdumas ir pagarba santykiuose - pagrindinės kokybiško tarpasmeninio santykio dedamosios. Tik supratus ir įsisąmoninus savo tikruosius įsitikinimus ir vertybes, bei pripažinus sau ir kitiems kas esame ir ko siekiame, galime pajausti kokybiško santykio džiaugsmą bei sustiprinti reikšmingus tarpusavio santykius.
Mokymasis visą gyvenimą
Šis tikslas akcentuoja nuolatinio tobulinimosi ir intelektinio bei vidinio augimo svarbą. Tai ne tik siekis išmokti naujų dalykų, tai gali būti ir požiūrio ar elgesio modelio keitimas kuriam reikia ne mažiau darbo ir pastangų.
Dėkingumas
Tai galbūt nėra pagrindinis terapijos tikslas, o greičiau jos pasekmė, naujas požiūris.
Laimingi jaustis dalime tik tuomet kai esame patenkinti savo pasiekimais ir jaučiamės dėkingi už tai, ką turime, ką patys sukuriame, ką gauname iš kitų.
Savirealizacija
A. Maslow poreikių hierarchijos ir Spiralinės dinamikos teorijos pagalba gali būti išgryninama tikroji, pamatinė savirealizacijos kryptis būtina potencialo ir talentų realizavimui.
Sąmoningumas
Gyvenimo meno filosofijos tikslas ir pagrindas - gebėjimas sąmoningai būti dabartyje visiškai pasineriant į šią akimirką, gebėjimas jausti ir stebėti fizines savo kūno reakcijas, emocijas ir mintis . „Čia ir dabar“ būties požiūris perimtas iš Rytų filosofijų ir laikomas metodu, padedančiu mažinti stresą ir nerimą.
Pusiausvyra
Darbas, laisvalaikis, santykiai ir asmeniniai pomėgiai - raktas į visavertį gyvenimą. Tai gali reikšti ribų nustatymą, veiksmingą laiko valdymą ir teisingų prioritetų nustatymą tam, kas iš tiesų svarbu.
Asmenybės dimensijos Geštalto terapijoje
Geštalto psichoterapija paliečia visas 5 asmenybės dimensijas minimas Serge Ginger‘io pentagramoje:
-
Vertybes ir dvasinį pasaulį
-
Kūno pojūčius ir psichosomatiką
-
Meilės santykius ir emocinį pasaulį
-
Santykius su artimaisiais ir kolegomis
Asmenybės dimensijos Geštalto terapijoje
Geštalto konsultavimas, koučingas ar mentorystė – tai darbo forma kuomet konsultacijos metu
orientuojamės į kliento atsineštą problemą ir jos sprendimo galimybes. Paprastai klientas šiuo atveju
nenori „giliai kapstytis“ jam svarbesnis yra klausimas „kaip“ nei „kodėl, ką ir kada“. Dirbant tik šia forma,
išlieka tikimybė kad ši darbo forma nebus pakankama norimam rezultatui pasiekti, todėl konsultacijos
eigoje vis pasitikriname ar judame reikiama linkme ir norimu greičiu.
-
Trumpalaikė Geštalto psichoterapija – tai psichoterapija skirta padėti mobilizuotis klientui išgyvenančiam krizę, kuomet reikia susivokti neeilinėje situacioje ir ją lydinčiuose jausmuose, priimti sudėtingą sprendimą ar susitaikyti su neišvengiamu pokyčiu. Paprastai reikėtų orientuotis į 10-20 susitikimų.
-
Ilgalaikė asmeninė Geštalto psichoterapija - tai ilgalaikė į asmenybės ugdymą ir transformaciją orientuota terapija kuri, priklausomai nuo kliento būsenos, įsitraukimo ir lūkesčių gali trukti 0,5-2 metus (tam tikrais atvejais ir ilgiau), o susitikimų dažnumas įprastai - 1 kartas per savaitę.
-
Grupinė Geštalto psichoterapija – tai kolektyvinis psichotereapinis procesas kai išsakyta vieno žmogaus istorija gydo ir kitus grupės dalyvius ar net visą grupę. Toks procesas gali būti dar gilesnis nei asmeninė sesija su terapeutu, nes procese dalyvauja nebe du žmonės, o ženkliai daugiau. Paprastai renkamos tikslinių interesų grupės, kurias sudaro 8-12 žmonių susitinkančių terapinei sesijai kas savaitę po 3-5 valandas. Terapinio ciklo trukmė 8-12 savaičių. Sesijose dalyvauja tik psichoterapeutas ir grupės dalyviai. Pirmo susitikimo metu grupė susitaria dėl vidinių taisyklių. Jų laikymasis yra svarbi efektyvaus darbo dalis, o terapeuto užduotis yra užtikrinti šių taisyklių laikymąsi sesijų metu. Ypatingai svarbus yra besąlygiškas konfidencialumas. Dalyviai sėdi ratu tam kad gerai matytų vienas kitą. Priklausomai nuo grupės tikslų teraputas parenka terapinį procesą ir metodus jam pasiekti. Kartais sesija tai tik pasidalijimas išgyvenimais, patirtimis, istorijomis, jausmais ir mintimis, o kartais procesui pastiprinti terapeutas parenka įvairias užduotis, pratimus ar eksperimentus. Apie terapines grupes skelbiu atskirai,nes visų pirma laukiu klientų užklausų ir tik tuomet renku grupę.
-
Sąmoningo kvėpavimo praktika – 1- 1,5 valandos trunkanti intensyvesnio nei įprastai kvėpavimo sesija lydima muzikinio fono. Jos metu atsipalaiduoja ir pailsi kūnas, prasivėdina galva, susidėlioja mintys, atsigauna siela, susibalansuoja jausmai ir emocijos.
Paprastai iš anksto su klientu susitariame kokią darbo formą naudosime, tačiau neretai giliau išanalizavus
situaciją ir aplinkybes gali paaiškėti kad kokybiškai išspręsti užklausą kurią klientas atsinešė iš pvz. Konsultavimo
ar koučingo turėtume persijungti į asmeninę geštalto terapiją ar kvėpavimo praktiką. Tokiu atveju visuomet
atsiklausiu kliento ar jis visapusiškai pasiruošęs ar turi galimybę dirbti kitame, terapinjiame gylyje siekiant
maksimalaus rezultato.